تقوية العضلات بحاجة الى نظام غذائي متوازن وبعض أنواع المأكولات من الضروري تناولها للوصول الى الهدف المنشود.

البروتينات

الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تحتوي على نسبة محدودة من الدهون المشبعة هي مثالية لتحسين العضلات الى جانب الرياضة.

أنواع المأكولات

-البيض
-الدجاج
-اللبن
-التونا.
-اللحوم الحمراء
-القريدس
-الحبوب وأبرزها الحمص خاصة الحمص والفول
-الحبش

أصناف أخرى

-الكينوا.
-الفول السوداني.
-التوفو، الذي ينتج من حليب الصويا.
-الحليب.
-اللوز.
-الأرز البني.

الفاكهة

الفاكهة ضرورية ويجب تناولها بانتظام منها الأفوكادو، المشمش، الموز، الكيوي، التفاح وغيرها.